Крепкий орешек: как обрести психологическую стойкость

 

Эту статью вы прочитаете за 4 минут(ы)

Многие научные публикации посвящены теме психологической устойчивости. Многие готовы отдать сумасшедшие суммы за то, чтобы их научили работать больше и быстрее и при этом чувствовать себя прекрасно. Но вынуждены вас огорчить, не существует никакого волшебного средства, благодаря которому ресурсы человеческого организма стали бы бесконечными. А вот обустроить жизнь таким образом, чтобы было легче справляться с любыми трудностями, может каждый из нас.

Психологическая устойчивость подразумевает стойкость не только к негативным внешним факторам, но и выносливость, а также восстановительный потенциал. Выносливость – это способность организма выдерживать значительные нагрузки с минимальным ущербом для здоровья. А восстановительный потенциал – это скорость, с которой человек приходит в чувство после сложных испытаний. О том, как стать психологически устойчивым человеком мы расскажем в этой статье.

Развиваем психологическую стойкость

Влияние родителей на стрессоустойчивость ребенка

Учеными доказано, что фундамент стрессоустойчивости ребенка закладывается с момента его зачатия, внутриутробного развития и первых дней жизни. От того, какая у ребенка наследственность, как с ним общаются родители и в какой среде он находится, зависит многое, а именно устойчивость организма к различным потрясениям и болезням. Выбирать родителей мы не можем, поэтому наследственность не изменить. Но многое могут сделать сами родители для ребенка, а именно – обеспечить ему безопасность, комфорт, внимание и спокойную обстановку. Именно эти аспекты нужны для укрепления нервной системы малыша. Родителям нужно помнить о том, что они являются главным примером для ребенка и малыш смотрит, как они справляются со стрессовыми ситуациями.
Человек не может повлиять на генетику, но может осознать свое место в мире и учитывать его особенности, найди способы заботиться о себе и других людях.

Крепкий орешек: как обрести психологическую стойкость

Развитие стрессоустойчивости

Человек настолько разнообразен, что иногда непонятно, что идет ему на пользу, а что вредит. Но научиться справляться с трудностями без нервозности может каждый. Для этого необходимо работать в пяти направлениях, в каждом из которых соблюдать «золотую середину»: 1. Контролирование. Есть люди, которые в своих трудностях не винят судьбу либо других людей, а берут ответственность за происходящее на себя. Они быстрее справляются со стрессами и не чувствуют себя беспомощными. Но иногда у них не получается преодолеть препятствие и тогда они чувствуют свою вину, хотя на самом деле сконцентрироваться нужно на решении повседневных стрессовых задач (фоновых), которые отнимают намного больше сил. 2. Предсказуемость. Чем больше человек уверен в неудаче, тем больше он тревожиться. по сути это нормальное состояние, но если так беспокоиться обо всем, то удовольствие от жизни вряд ли удастся получить. Прежде всего, нужно развивать в себе терпимость к неопределенности, а не накручивать себя. 3. Поддержка окружения. Люди должны учиться выстраивать между собой здоровые отношения, тогда действие любых стрессов ослабнет. Когда у вас есть верные друзья и родня, с которыми можно делиться переживаниями, вам будет легче преодолеть любую неприятность. Стоит помнить о том, что поддерживать другого человека намного приятнее, чем получать помощь. 4. Снижение нервного напряжения. Справиться со стрессовыми ситуациями отлично позволяет спорт. Но тренироваться нужно только при наличии желания, в удовольствие, а не  из-под палки. 5. Субъективное отношение к жизни. Люди склонны к тому, чтобы делать из мухи слона, что увеличивает психологическую нагрузку. Отличные варианты борьбы с этим – медитации, телесные практики, психотерапия и другие методы самопознания, которые помогают адекватно воспринимать реальность и укрепляют здоровье.

Крепкий орешек: как обрести психологическую стойкость

Гибкость, принятие и спокойствие

Люди существа эмоциональные. У нас часто меняются мысли, убеждения и принципы. Важно научиться пользоваться этим во благо себе. В психотерапии есть такое направление, как терапия ответственности и принятия, где особое внимание уделяется развитию психологической гибкости – способности осмысленно переживать трудности. Иногда кажется, что жизнь теряет смысл и превращается в борьбу. Развитие гибкости необходимо для того, чтобы перестать бороться и испытывать эмоциональный дискомфорт. Если какая-либо эмоция кажется вам негативной, вы подсознательно будете бороться с ней. Ваша задача – перевести негативные эмоции в позитивные и успокоиться. Когда вам кажется, что у вас все плохо и все рушится, вы автоматически погружаетесь в состояние беспомощности и самокритики. А все что вам нужно – это выключить борьбу с негативными эмоциями и принять реальность таковой, какая она есть. Если вы научитесь управлять эмоциями, то станете психологически устойчивыми и будете последовательно решать все проблемы, без надрыва. Именно это называется осознанной жизнью. Иногда очень полезно замедлиться и отнестись к неприятностям с любопытством. Учитесь контролировать только то, на что вы действительно можете повлиять, все остальное не имеет значения  

 

Tany
Tany

No Comments

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Статистика блога

  • 7 511 просмотров