Что делать, если щитовидная железа ослаблена: 7 советов

 

Эту статью вы прочитаете за 2 минут(ы)

Если щитовидная железа ослаблена, но вы не страдаете от гипотиреоза, вы можете укрепить ее естественным образом, например, с помощью правильного питания.

Основной питательный элемент, который нужен для поддержания нашей щитовидной железы в норме, — это йод. Чтобы обеспечить достаточное количество йода в организме и при этом не превысить его содержание, достаточно включить в свой рацион морские водоросли. Лучшие водоросли, которые нужно включать в свой рацион, — это ламинария или комбу. Они отлично подходят для приготовления блюд из тушеного мяса и овощей. Готовьте их хотя бы в течение 20 минут, так как они довольно твердые.  Существует множество витаминных добавок на основе морских водорослей, но мы не рекомендуем принимать их без предписания врача.

2. Выполняйте упражнения средней интенсивности

Люди, у которых щитовидная железа ослаблена, часто испытывают усталость и озноб из-за очень медленного обмена веществ. Чтобы активизировать его и стимулировать организм в целом, лучше всего выполнять упражнения средней интенсивности 2-3 раза в неделю. Слишком медленные упражнения не позволят добиться желаемого результата. Рекомендуем отдавать предпочтение коротким интенсивным нагрузкам, которые заставят вас глубоко дышать и стимулируют потоотделение.

3. Принимайте холодный душ

Что делать, если щитовидная железа ослаблена: 7 советов

Добавляя различные пикантные пряности в наши продукты питания, мы поддерживаем свое здоровье, в особенности это касается имбиря и кайенского перца. Начните с добавления небольших щепоток пряностей в рагу, супы и настои, чтобы приучить желудок, и постепенно увеличивайте их количество. Эти специи помогут активизировать щитовидную железу, сбросить вес и избавиться от лишних калорий. 

7. Берегите горло

Щитовидная железа расположена в центре шеи — в гортани, и эта часть нашего тела отвечает за голос. С психологической точки зрения, она помогает нам выражать наши чувства. Чтобы укрепить здоровье щитовидной железы, попробуйте практиковать расслабление или медитацию, распевая звук «э». Там же находится горловая чакра. Чтобы стимулировать ее, представьте, что от шеи расходится круг света, когда вы поворачиваете голову по часовой стрелке.

Что делать, если щитовидная железа ослаблена: 7 советов

 

Tany
Tany

No Comments

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Статистика блога

  • 7 511 просмотров